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1、首先要保持年轻的心态，保持稳定的情绪，充足的睡眠和健康规律的生活方式，每天做适当的运动。

2、无论是有氧运动还是阻力运动，慢跑、游泳，还是做平板支撑、俯卧撑、瑜伽，都能让身心得到充分的舒展，安静放松。

3、此外，还要注意营养均衡，补充新鲜蔬菜水果、维生素和矿物质，增加深海鱼、金枪鱼、三文鱼的摄入。因为这些食物富含不饱和脂肪酸，可以提高脑神经细胞的功能，从而延缓衰老。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。